Скачайте приложение, чтобы слушать «Эхо»
Купить мерч «Эха»:

Как научиться держать себя прямо - Анна Абалихина - Открывашка - 2011-08-07

07.08.2011
Как научиться держать себя прямо - Анна Абалихина - Открывашка - 2011-08-07 Скачать

С. БУНТМАН - Пришла уже Аня Абалихина. Вот, всё, есть. Видишь, очень хитро у нас получается, где кого видно, где кого не видно. Сейчас, всё. Вот, Аня Абалихина у нас хореограф. Привет, Аня.

А. АБАЛИХИНА - Доброе утро.

С. БУНТМАН - Да. И сама танцует современный танец. Очень интересно. Можно посмотреть вообще-то. Я вам как-нибудь расскажу, если будет интересно, где и что можно посмотреть. Так, ребята, значит, в чём состоит наша задача? Сейчас мы попробуем с вами разобраться, что такое походка, что такое вообще посадка. Вот, Аня сидит, как отличница сейчас. Кто в «Сетевизоре» видит, вот, как отличница. Правильно? Это правильно так сидеть?

А. АБАЛИХИНА - От стресса.

С. БУНТМАН - Или, ну, вот, как мы обычно сидим? Обычно мы сидим вот так вот. Например, одна моя знакомая девочка вот так вот сидит.

А. АБАЛИХИНА - Делает домашнее задание.

С. БУНТМАН - И ещё вот так.

А. АБАЛИХИНА - Облокотившись на одну сторону, да?

С. БУНТМАН - И с этим ничего невозможно сделать.

А. АБАЛИХИНА - На самом деле очень зря.

С. БУНТМАН - Я понимаю, что зря, понимаю, что зря.

А. АБАЛИХИНА - Потому что нужно не забывать о том, что тело гораздо умнее, чем мы можем себе представить. И существует такое понятие, как телесная память. Ну, например, мы можем научиться кататься на велосипеде и никогда больше не разучимся.

С. БУНТМАН - Ну это да. Есть даже такое выражение в разных языках. Это как велосипед, это не забывается никогда.

А. АБАЛИХИНА - Не забывается. Или плавать. Например, невозможно разучиться плавать, да? То есть какой вывод мы можем из этого сделать? Что тело обладает потрясающей телесной памятью. Соответственно, из дня в день, если мы будем сидеть криво и делать домашнее задание, облокотившись на одну сторону, тело тоже запоминает это положение.

С. БУНТМАН - И мы вот такие вот и будем, да?

А. АБАЛИХИНА - И мы вот такие вот и будем, да.

С. БУНТМАН - Значит, правильно говорила моя мама – не кривляйся, так и останешься?

А. АБАЛИХИНА - Сиди прямо, сиди ровно, да. Маму надо слушаться. Маму вообще надо слушаться.

С. БУНТМАН - Ну, я думаю, что если и мамы, и папы сейчас слушают, бывают… я всем родителям предлагаю вместе с детьми тоже научиться и ходить, сидеть прямо, а то бывают мамы и в особенности папы, которые сами криво, косо сидят, но при этом говорят – сиди прямо, сиди прямо. Верить в это сложно. Скажи мне, пожалуйста, но, вот, всё время, вот, значит, у нас спина запоминает, локоть запоминает, коленка запоминает, и мы садимся криво, как сидели. Что надо с собой делать? Просто чтоб не запоминать. Ведь это же очень трудно – перестроиться…

А. АБАЛИХИНА - Делать иначе, помнить об этом, помнить об этом и исправлять. Каждый день по чуть-чуть.

С. БУНТМАН - Каждый день по чуть-чуть.

А. АБАЛИХИНА - Да.

С. БУНТМАН - Есть ли какой-то… вот, ты встаешь, да? Вот, ты встаёшь утром, встаёшь, ковыляешь чистить зубы и так далее. Вот, что при этом? Я знаю, что можно сделать, чтобы говорить нормально. Вот это уже на автомате какие-то упражнения есть. Вот, что, вот, можно сделать незаметно и чтобы не какую-то могучую зарядку делать, предположим, а что можно сделать, вот, когда ты ковыляешь в эту ванну несчастную. Вот, на что обратить внимание?

А. АБАЛИХИНА - Угу. Ну на самом деле, конечно, утром лучше не совершать каких-то подвигов и очень резких движений.

С. БУНТМАН - А как же «На зарядку становись!»?

А. АБАЛИХИНА - Наверное, ну у меня есть некоторые сомнения по этому поводу, я не буду…

С. БУНТМАН - Есть, есть такие сомнения.

А. АБАЛИХИНА - Есть сомнения. Я бы предположила бы и посоветовала бы для начала просто потянуться в кровати, растянуть руки, ноги в разные стороны, да, просто пробудить своё тело. Спокойненько встать…

С. БУНТМАН - Очень смешно, что за тобой в Euronews шёл человек в такой же позе. Вот так.

А. АБАЛИХИНА - В такой же позе.

С. БУНТМАН - Значит, потянуться и в кровати, да?

А. АБАЛИХИНА - Да, потянуться в кровати. То есть я бы посоветовала всё-таки не совершать каких-то резких движений, падать на пол, отжиматься и забрасывать куда-то ноги.

С. БУНТМАН - Сразу.

А. АБАЛИХИНА - Да. То есть нужно всё-таки придти в себя и дать телу как-то адаптироваться. Всё-таки мы спали всю ночь. И у нас было горизонтальное положение. Что просто даже разогнать кровь, да, внутри тела. Как-то спокойно. Не знаю.

С. БУНТМАН - Спокойно.

А. АБАЛИХИНА - Спокойно, да.

С. БУНТМАН - А потом что?

А. АБАЛИХИНА - А потом что?

С. БУНТМАН - Ну, ты встал, потянулся, пошёл, почистил зубы, пошла, почистила зубы. Вот, дальше садишься за стол на кухне или в комнате завтракать. Вот так на что надо обратить внимание?

А. АБАЛИХИНА - Я думаю, прежде всего, конечно, хорошее настроение, ей богу.

С. БУНТМАН - То есть от этого зависит?

А. АБАЛИХИНА - От этого зависит, конечно. Даже по походке мы… даже со спины всегда можем определить, какое настроение у человека, всего лишь по его расположению тела, да? Если плохое настроение, то что случается? Скорее всего, закрывается грудная клетка, да?

С. БУНТМАН - Вот так плечи вниз…

А. АБАЛИХИНА - Плечи, да, вешается куда-то голова. Поэтому я думаю, что, конечно, залог и красивой походки, и хорошей осанки – это прежде всего очень хорошее настроение. То есть всё равно все начинается с этого, да, с какой-то хорошей энергии. Есть такое, ну, вот, дам маленькую такую рекомендацию, у меня есть такой образ, который я сама очень часто использую в своей повседневной жизни. Это ощущение улыбки в ключицах.

С. БУНТМАН - Улыбка в ключицах.

А. АБАЛИХИНА - Улыбка в ключицах.

С. БУНТМАН - То есть ключицы вот так вот улыбаются?

А. АБАЛИХИНА - Ощущение, да, раскрытой поверхности передней части тела и просто улыбки в ключицах. Мы можем чувствовать различные направления, да? Какое открытое состояние души, сердца.

С. БУНТМАН - Угу.

А. АБАЛИХИНА - Мне кажется, это очень хороший образ, который вообще в принципе помогает по жизни. Не только в походке. Красиво как-то сидеть за столом. И в принципе как-то формирует хорошее настроение.

С. БУНТМАН - Вот, сидеть за столом… я вспоминаю – я читал в книжке когда-то, как австрийских кадетов заставляли правильно сидеть за столом прямо. И есть ножом и вилкой, а не вот так вот, не изображая австрийский герб орла. И знаешь, что их заставляли? Их заставляли книжки держать.

А. АБАЛИХИНА - Книжки держать, да.

С. БУНТМАН - Книжки держать. И вот тогда всё…

А. АБАЛИХИНА - Меня тоже учили, прижав локти… но мне кажется, какое-то на самом деле неестественное положение… я на самом деле за естество, потому что природа гораздо умнее, чем мы можем себе это представить. В нашем теле уже есть всё. Природа так всё придумала, что нам на самом деле выдумывать ничего не нужно. Нужно только понять эти механизмы и не нарушать естественный ход событий, да, и каких-то связей.

С. БУНТМАН - То есть не надо думать… часто очень думаем, что я такой кривой, косой… ничего у меня не получится. Я же не балерун, чтобы мне ходить прямо, и ничего мне вообще… медведь на ухо наступил, а слон на ногу, поэтому я ничего не сумею. Вот, наверное, прежде всего надо отказаться от этого?

А. АБАЛИХИНА - Безусловно, безусловно. Но, конечно же, наш образ жизни откладывает свой отпечаток, там, на походке, на теле, да? Безусловно. Если человек занимается каким-то видом спорта, скажем, плаванием или занимается танцами, конечно, у него появляется осанка…

С. БУНТМАН - Ну, танцами-то да.

А. АБАЛИХИНА - Ну и водным спортом тоже. То же плавание, например, всем рекомендую. Потому что очень полезный вид спорта, который укрепляет весь мышечный каркас. Особенно, кстати говоря, детям, когда растущий организм, очень быстро растут кости, и мышцы просто не успевают формироваться, да? Очень важно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, бегать с мячом. Особенно сейчас лето, да? Купаться в речке, носиться просто… это очень важно.

С. БУНТМАН - Но не утром.

А. АБАЛИХИНА - Напрягать мышцы.

С. БУНТМАН - Но не сразу.

А. АБАЛИХИНА - Ну, у каждого разный темперамент. Я вот так не поступаю с утра резко с собой.

С. БУНТМАН - Нет, когда я был маленький, я поднимался, и даже в каком-то, я не знаю, в очумлённом просто состоянии. Мама мне только кричала вслед, там, а завтрак, а завтрак? Я тут же брал мяч и бежал играть.

А. АБАЛИХИНА - На самом деле, у всех разный темперамент, и особенно у детей, конечно. Им нужно двигаться гораздо больше, чем нам, взрослым. И мне, например, очень жалко детей, родители которых как-то запрещают, запрещают носиться, там по комнате или где-то с мячом – сядь, почитай книжку… нет, читать книжки, конечно, очень полезно. Но я имею в виду, что взрослые должны понимать, что детям двигаться нужно в разы, в разы больше, чем нам, взрослым. В разы.

С. БУНТМАН - Даже потому... наоборот все так говорят, что мы так много сидим, вот, со всеми нашими компьютерами, там, нашими бухгалтерскими книгами или где-нибудь там сидим в конторе какой-нибудь. Поэтому нам надо больше двигаться. А дети и так, дети и так всё время двигаются.

А. АБАЛИХИНА - Во всяком случае, да, не запрещать. У каждого, опять же, да, разный темперамент.

С. БУНТМАН - Угу.

А. АБАЛИХИНА - У разных детей. И поэтому природа гораздо умнее, чем мы можем себе предположить.

С. БУНТМАН - Ребята, СМС-ки у нас работают. +79859704545. По телефону мы тоже будем говорить. И задавайте вопросы или приводите какие-нибудь примеры того, что вы, например, знаете. И мы сейчас с Аней это обсудим. И у меня ещё есть 8 книжек «Актерский тренинг для детей», книжки эти мы вам отдадим. Но вот Марсель спрашивает: «Какие упражнения делать, чтобы спина прямая всё время была?». Это как это?

А. АБАЛИХИНА - Как это? Ну на самом деле, опять же, да, движение – это жизнь, жизнь – это движение. Любые виды спорта, любые… единственное, что я могу… есть очень простое упражнение. Действительно очень простое. Я могу прям сейчас показать.

С. БУНТМАН - Давай.

А. АБАЛИХИНА - Где меня видно?

С. БУНТМАН - Вот, где тебя видно… главное, я буду комментировать. Ну вот здесь тебя видно будет.

А. АБАЛИХИНА - Здесь меня видно.

С. БУНТМАН - Вот здесь тебя видно будет более-менее.

А. АБАЛИХИНА - На самом деле очень простая вещь, которая полезна и взрослым, и детям. Опять же, да?

С. БУНТМАН - Самое главное – ты погромче говори.

А. АБАЛИХИНА - Меня слышно так?

С. БУНТМАН - Мне-то да, наверное. Сейчас…

А. АБАЛИХИНА - Значит, помним, уже один имидж у нас есть – это улыбка в ключицах.

С. БУНТМАН - Улыбка ключиц. Это мы запомнили, да.

А. АБАЛИХИНА - Теперь что нам нужно сделать? Причём, это гениальное упражнение. Мы можем делать везде – на переменке, можем на остановке в метро или в троллейбусе, да? Мы ставим ноги точно параллельно на ширине тазобедренных суставов, да? Точно вниз.

С. БУНТМАН - Так. Параллельно ставим… вот, я сейчас на Аню смотрю…

А. АБАЛИХИНА - Стопы. Да.

С. БУНТМАН - Да, стопы. Но не сомкнуты, нет?

А. АБАЛИХИНА - Нет, не сомкнуты.

С. БУНТМАН - Так, параллельно.

А. АБАЛИХИНА - Ровно тазобедренные суставы.

С. БУНТМАН - Ровно-ровно, да.

А. АБАЛИХИНА - И теперь что я представляю? Я представляю, что я – дерево. И я пускаю корни глубоко-глубоко в центр Земли. И ощущаю, да, что происходит. Теперь, отталкиваясь от земли, я представляю длинный гибкий ствол, это моё тело, да, туловище, которое проходит через весь позвоночник. А мы помним, что позвоночник на самом деле гораздо длиннее, чем мы можем себе представить. Не заканчивается вот здесь, да, на этой косточке…

С. БУНТМАН - Позвоночник на шее себе показала, да, вот здесь вот где у нас…

А. АБАЛИХИНА - А позвоночник заканчивается на самом деле на линии между ушами за глазами.

С. БУНТМАН - Он за глазами у нас. А, вот здесь такая штука у нас есть.

А. АБАЛИХИНА - На линии между ушами за глазами.

С. БУНТМАН - Нашли, ребят, да?

А. АБАЛИХИНА - Всё гораздо длиннее, чем мы можем себе представить. И мы продолжаем эту линию, представляем, что у нас из макушки вырастает огромная крона деревьев, огромная. В самое небо, да? И я таким образом… есть некоторое противоречие. То есть у меня получается движение как бы… корней в землю…

С. БУНТМАН - Корнями прорастаешь.

А. АБАЛИХИНА - Да. И из макушки прорастаю в небо.

С. БУНТМАН - Ага.

А. АБАЛИХИНА - Получается два направления. И как бы в центр Земли, и в космос, да?

С. БУНТМАН - Ага.

А. АБАЛИХИНА - И помним наш имидж…

С. БУНТМАН - Так, улыбку.

А. АБАЛИХИНА - Улыбку, да, улыбку в ключицах.

С. БУНТМАН - Значит, ствол у нас есть, корни растут. А верхушка тоже вырастает.

А. АБАЛИХИНА - Крона деревьев.

С. БУНТМАН - А при этом ключица улыбается.

А. АБАЛИХИНА - Улыбка в ключицах, понятно, да, что у нас образуется несколько направлений в туловище – вниз, наверх и в сторону, вправо и налево.

С. БУНТМАН - Так.

А. АБАЛИХИНА - И вот это простейшее упражнение совершенно гениально. Потому что что у меня происходит? У меня укрепляется мышечный каркас спины?

С. БУНТМАН - Серьёзно?

А. АБАЛИХИНА - Да.

С. БУНТМАН - А здесь важно понять. От того, что ты представляешь это, по-настоящему себе представляешь… и так же получается, что ты… что ты ощущаешь, вот, то оно и есть на самом деле, да?

А. АБАЛИХИНА - На самом деле так и есть.

С. БУНТМАН - Во, во, ребята.

А. АБАЛИХИНА - Визуализация образов очень…

С. БУНТМАН - Вот так вот научно…

А. АБАЛИХИНА - Очень сильная вещь на самом деле. И нужно помнить ещё такую маленькую деталь: что укрепляет мышцы на самом деле статика, статика. Не то что безумно мы там качаем пресс, например, увеличиваем объём мышц, да, она сжимается, разжимается, сжимается, разжимается. Увеличивается объём. А укрепляет мышечный каркас статика.

С. БУНТМАН - То есть так… не что мы всё время…

А. АБАЛИХИНА - То есть постоянное движение, да, постоянное движение.

С. БУНТМАН - Не вот эти самые…

А. АБАЛИХИНА - Поэтому вот этот простой образ дерева на самом деле мощнейшая тренировка.

С. БУНТМАН - Здорово.

А. АБАЛИХИНА - Всего тела, да? Что помогает нам.

С. БУНТМАН - Ну, вот, Ксюша нам пишет: «Вы расскажите когда-нибудь, что нужно делать, чтобы говорить нормально». Ксюша, я обязательно расскажу. Между прочим, Ань, это такая же история. Это та же самая история. Что ты себе представляешь, то оно и есть, вообще-то. Что ты себе представляешь. Это и с говорением, Ксюша, это то же самое. Ксюша, это какая у нас 237-ая, да? 237-ая. Ксюше мы отправляем «Актёрский тренинг» на всякий случай. Хорошо. Так. Так, это мы делаем… а «Сколько дней в неделю нужно плавать?», - спрашивает Сергей.

А. АБАЛИХИНА - Ну, на самом деле…

С. БУНТМАН - Ну разве можно сказать, сколько…

А. АБАЛИХИНА - На самом деле, ну, если хотя бы один раз в неделю, но это будет постоянно, то это уже будет большая польза.

С. БУНТМАН - Вот, Катя спрашивает – вот, как выявить актёрские способности у детей? А нужно это?

А. АБАЛИХИНА - Мне кажется, самое главное у детей – не погубить актёрские способности. Мне кажется, изначально всё уже есть. Самое главное – просто не заштамповать, да?

С. БУНТМАН - Мне кажется, что когда начинают учить очень рано, вот, всяким достаточно штампованным штукам. Вот это, мне кажется…

А. АБАЛИХИНА - Беда, да, беда.

С. БУНТМАН - Ребят, вы, знаете, вот, когда вы играете, вот, у вас там всё есть. Там есть и что угодно. Всё, что относится к театру к какому бы то ни было. Когда вы играете, а не специально выходите на сцену или становитесь на стульчик, рассказываете стихотворение, вот, всё в вас есть. До поры до времени. Это в японском театре начинают с 7 лет учить. Но там учат именно так, как Аня рассказывает сейчас. Учат не просто дрессируют, чтобы вы были, там, «Репку» сыграли именно к новому году, а учат чувствовать всё на свете и двигаться соответственно. Потому что отдельно ничего не бывает. Так: «Полезно ли для осанки кататься на спортивном велике? Очень хочется «Актёрский тренинг». Марина, пожалуйста, 242, будет «Актёрский тренинг». Спортивный велик. Я понимаю, что Марина имеет в виду. Вот, ты говоришь – на велосипеде. Но спортивный велосипед – это сюда. Это, мне кажется…

А. АБАЛИХИНА - Нет, почему? Мне кажется, любой вид физической нагрузки полезный.

С. БУНТМАН - Но ты же говоришь – так и останешься.

А. АБАЛИХИНА - Ну, не 24 часа же. Ну сколько можно кататься на спортивном велике?

С. БУНТМАН - Я думаю, что нет. Если ты с 5 лет не участвуешь, там, в Тур-де-франс или Джиро д’Италия…

А. АБАЛИХИНА - Любой серьёзный спорт, как и балет, на самом деле, как и спортивная гимнастика, художественная гимнастика, серьёзные какие-то вещи уже, или, там, цирковые училища какие-то – это уже довольно-таки специфические вещи. И со здоровьем они имеют…

С. БУНТМАН - Ребята, да…

А. АБАЛИХИНА - Довольно-таки…

С. БУНТМАН - И они, конечно, немножко деформируют. Сейчас мы говорим о том, чтобы это как-то было… Для чего всё это нужно? Ходить прямо… Во-первых, чтобы это было приятно. Во-вторых, чтобы это было красиво, чтобы это было красиво и приятно.

А. АБАЛИХИНА - Нет, ну, не только красиво и приятно. Понятно, что если из года в год, да, в течение 10 лет домашние задания делать и сидеть как-то криво, а мы знаем, что сейчас очень много домашних заданий приходится делать, конечно, деформируется позвоночник, что приводит к довольно-таки неприятным ситуациям, да, и может привести даже к каким-то очень серьёзным заболеваниям. Поэтому… то есть делать домашние задания и сидеть прямо – это не только даже важно делать в смысле эстетической, да, иметь красивую осанку, но и в смысле просто здоровья. И об этом нужно помнить и не пренебрегать.

С. БУНТМАН - Скажи мне, пожалуйста, вот, походка. Что такое походка? Потому что есть, скажем, профессиональная походка, которая есть у танцовщика, гимнасты ходят определенно, другие вообще профессии, вот, что такое походка?

А. АБАЛИХИНА - Сейчас я всё расскажу.

С. БУНТМАН - Сейчас Аня всё расскажет.

А. АБАЛИХИНА - На самом деле, конечно, то, чем мы занимаемся, наше дело, естественно, откладывает отпечаток на нашем теле. Естественно, если это идёт балерина и если это идёт… это можем всё видеть. На самом деле мы можем очень много считать информации с походки, да? Тем не менее, что такое вообще шаг? Что такое походка? На самом деле походка – это всего лишь перемещение веса тела с одной ноги на другую ногу, да?

С. БУНТМАН - Всего-то.

А. АБАЛИХИНА - Это всего-то. А дальше смотрите, что получается. Что интересно, да? Я делаю шаг, я переношу вес тела на левую ногу…

С. БУНТМАН - Вот чуть-чуть сюда сдвинься, пожалуйста. Вот, хоть чуть-чуть будет видно там всё-таки наш «Сетевизор».

А. АБАЛИХИНА - Я делаю… я переношу вес тела на левую ногу, я делаю шаг, я переношу весь тела на правую ногу. И что у меня происходит в теле, да? В верхней части тела у меня образуется диагональ. Для чего это надо? Для баланса. У меня левая рука в данной ситуации, да, уходит вперёд. И теперь я переношу левую ногу… и как нога в данной ситуации работает?

С. БУНТМАН - Сейчас…

А. АБАЛИХИНА - Как маятник. Нога работает, как маятник, как в часах. И я переношу вес тела… у меня опять образуется эта диагональ в верхней части тела для чего? Для того чтобы поддерживать инерцию.

С. БУНТМАН - Понятно? Всем понятно? Махать или не махать руками?

А. АБАЛИХИНА - Это естественное движение на самом деле. Обратите внимание, если мы куда-то торопимся, да, быстро очень идём, что у нас? Амплитуда движения увеличивается рук. Для чего это нужно? Опять-таки, для сохранения инерции и энергии на самом деле.

С. БУНТМАН - То есть руки помогают?

А. АБАЛИХИНА - Руки помогают.

С. БУНТМАН - Руки помогают двигаться.

А. АБАЛИХИНА - Руки, безусловно, помогают. Это баланс. Это наш баланс.

С. БУНТМАН - Угу. Слушай, а скажи мне, пожалуйста, вот, смотри, всё равно когда мы быстро идём, нам всё время хочется, вот, начинается, знаешь, начинаем сутулиться, начинаем сутулиться, и у нас голова с плечами и совершенно не улыбающимися ключицами…

А. АБАЛИХИНА - Вот, то, что с плечами…

С. БУНТМАН - Она идёт впереди даже ног.

А. АБАЛИХИНА - Вот, что мы тут помним? Улыбающиеся ключицы и дерево.

С. БУНТМАН - То есть это уже ходячее дерево?

А. АБАЛИХИНА - Да, это уже ходячее дерево.

С. БУНТМАН - Это уже «Властелин колец».

А. АБАЛИХИНА - Это уже «Властелин колец», совершенно верно.

С. БУНТМАН - Да. Уже ходячие деревья. То есть корни-то всё равно есть.

А. АБАЛИХИНА - Да.

С. БУНТМАН - Мы можем врасти каждую секунду в землю, но мы всё равно… мы передвигаемся и помним при этом, что ключица у нас улыбается, а из головы у нас растёт макушка… кроны торчат.

А. АБАЛИХИНА - Кроны торчат, да.

С. БУНТМАН - Интересно, вообще. Если бы кто-то мог сфотографировать, вот, внутреннее наше состояние, было бы очень интересно.

А. АБАЛИХИНА - Это очень забавно. На самом деле очень важно ещё помнит, предположим, да, вот, ношение сумок – это просто зло. Друзья мои, не носите сумки. Школьники, только рюкзаки. Сумку носим всегда на одном плече. На правом, что ведёт опять к искривлению позвоночника, да?

С. БУНТМАН - А если то на правом, то на левом?

А. АБАЛИХИНА - Тогда нужно точно помнить: по чётным… вести дневник. Это очень серьёзные вещи. По чётным дням – направо, по нечётным дням – налево, да? Обязательно, обязательно нужно менять сторону. Ведёт к очень серьёзным искажениям позвоночника. И, соответственно, дальше могут быть очень серьёзные заболевания, очень серьёзные вещи. Но лучше, конечно, рюкзаки.

С. БУНТМАН - Рюкзак. О рюкзаке мы договорились. А вот Иван спрашивает, как всё-таки… если статика самое главное, как всё-таки укреплять пресс, потому что пресс всё-таки держит здорово.

А. АБАЛИХИНА - Ну, пресс… лучше не пресс, а всё тело целиком на самом деле. Но можно мне тут прилечь у вас?

С. БУНТМАН - Ну так никто не увидит.

А. АБАЛИХИНА - Никто не увидит. Но на самом деле просто элементарная вещь – упор на руках, если вы лежите… нужно лечь на живот, да? И упереться руками… такая дощечка получится. И стоять в этом положении… только очень ровно.

С. БУНТМАН - Только ровно. И стоять, да?

А. АБАЛИХИНА - И стоять, да. Укрепляет очень сильно вообще весь мышечный каркас. В том числе пресс. Но только нужно очень ровно, прям такой дощечкой… хотя бы начать 10 счётов, потом 12, 15… постепенно увеличивая.

С. БУНТМАН - Угу.

А. АБАЛИХИНА - Время.

С. БУНТМАН - Так. Ой. Сейчас мы прервёмся. Я напоминаю, что Аня Абалихина у нас. Задавайте вопросы свои, пользуйтесь случаем, ещё у нас будет минут 20 после новостей.

НОВОСТИ

С. БУНТМАН - Мы продолжаем «Открывашку». Скоро закончатся, увы, с одной стороны, каникулы, а с другой стороны – ура, наши ребята снова нам будут рассказывать о разнообразных вещах, свои маленькие рассказики будут записывать для программы «Открывашка». Пока же сегодня мы с Анной Абалихиной, хореографом, говорим, в общем-то, о том, как научиться… в принципе-то это что? Научиться дружить с собственным телом. Научиться дружить с собственным телом. Вот, Сергей у нас спрашивает… тут взрослые подключились, все уже: «Почему у некоторых людей одна рука не отмахивает?». Мы знаем. Даже у председателя российского правительства так… Я раньше думал, что это бывает у кавалеристов и у морских офицеров, которые одной рукой придерживают кортик или шашку.

А. АБАЛИХИНА - М-м-м. Интересная гипотеза, да.

С. БУНТМАН - Да. Но, наверное, это не так.

А. АБАЛИХИНА - Но это, опять же, может быть результатом каких-то перекосов в теле, да, я не смею утверждать. На самом деле есть ещё маленькие секретики, я вам сейчас… На самом деле зажатые руки к телу свидетельствуют о стрессе.

С. БУНТМАН - Та-ак.

А. АБАЛИХИНА - Если стресс, если какая-то ситуация нам не комфортна, мы зажимаемся.

С. БУНТМАН - И вот так вот ходим?

А. АБАЛИХИНА - И вот так вот ходим, да. Что нужно делать в этой ситуации? В этой ситуации, опять, в ключицах… и помним о мягких подмышках, потому что мягкие подмышки – и мы чувствуем, как руки мягкими потоками, да, как водопады, стекают вдоль тела. Это всё, что нам нужно сделать в эту секунду.

С. БУНТМАН - Ну вот, да. Бывает… дело в том, что наступает такой момент, там, в 10-12-13, ну у кого как бывает, когда что мальчики, что девочки начинают себя чувствовать полными идиотами, полными телесными идиотами. Начинают… всё чужое, всё не своё. Вот тут что…

А. АБАЛИХИНА - Во-первых, что нужно помнить?

С. БУНТМАН - Что можно сделать?

А. АБАЛИХИНА - Во-первых, что нужно помнить? Друзья мои, это естественно. Это действительно естественно, и каждый человек испытывал подобные ощущения в этом возрасте, да? Потом нужно помнить второй момент. Конечно, в 12-13-14 лет тело очень сильно растет. И мышцы не успевают за костями, да, за скелетом. Поэтому особенно у мальчиков они могут за лето вырасти на 10, на 12, на 15 сантиметров. Это очень много. Очень много. Поэтому опять же, друзья мои, спорт – плаванье, футбол, любые виды нагрузок.

С. БУНТМАН - Да. Там только перебарщивать не надо тоже. Потому что…

А. АБАЛИХИНА - Всё в меру. Всё хорошо в меру. Опять же, если есть какие-то патологии – к врачу, да? Во всём должна быть мера.

С. БУНТМАН - Антон спрашивает: «При походке нужно ли тянуть носок?».

А. АБАЛИХИНА - Нет, не нужно.

С. БУНТМАН - Всё, ответ дан. А, вот, меня всегда очень интересовала походка такая, которая с пятки идёт. С пятки и вот так вот ставить потом… это очень если так ходить, это идиотизм начинается. А вот как-то это помогает всю ощутить, нет?

А. АБАЛИХИНА - Ну, во-первых, мы и ходим с пятки…

С. БУНТМАН - Нет, ну мы-то ходим так, так. Ну посмотрите на свои каблуки… все ребята и взрослые… с какой части пятки мы ходим.

А. АБАЛИХИНА - То есть, во-первых, факт, да, мы ходим с пятки. Не нужно делать это специально. Это появляется естественное движение, да? Ещё могу дать один образ очень хороший, который, опять же, помогает, если есть у кого эта проблема, да? Заваливать на внутреннюю или на внешнюю…

С. БУНТМАН - Да, есть такие проблемы у некоторых…

А. АБАЛИХИНА - Очень внимательно, да, отнестись к этому. Это опять может привести к деформациям позвоночника, и т.д., и т.п. Очень серьёзные вещи. Даю образ. Представить, что на коленях два фонаря.

С. БУНТМАН - Как фары?

А. АБАЛИХИНА - Как фары, как у машины. Две фары.

С. БУНТМАН - Так, ребята, слушаем.

А. АБАЛИХИНА - И двигаясь в пространстве, вы освещаете себе дорогу этими фарами. Просто вот такой образ. Гениально. Очень помогает и выправляет и походку, и положение стопы. Имейте в виду.

С. БУНТМАН - Да, ближний свет хотя бы.

А. АБАЛИХИНА - Хотя бы ближний свет, да.

С. БУНТМАН - Не габариты такие, а ближний свет. Он должен вам освещать дорогу.

А. АБАЛИХИНА - Да. Не заваливаясь. Как будто мы едем по дороге, да? Не заваливаясь, освещаем себе путь.

С. БУНТМАН - Надо попробовать. Хорошо. Надо попробовать. Так. Если у человека большого или маленького сидячая работа весь день, там, за партой, за компьютером, что, вот, когда выходишь из-за стола или сделаешь перерыв, вот, что лучше всего сделать?

А. АБАЛИХИНА - Ну, конечно, потянуться опять, да, растянуться, вытянуть руки, вытянуть ноги, опять всё индивидуально. Если кому-то нужно сделать какой-то комплекс, не знаю, может быть, запереться где-то, сделать комплекс асан, да, из йоги. Или кому-то, может быть, стоит полежать. У каждого, наверное, есть какой-то свой секретик. Но обязательно, обязательно в перерывах всё-таки разгонять кровь, разгонять энергию, вытягивать руки, ноги, обязательно это делать. То есть нужно найти свой рецепт. Это очень важная вещь, конечно. И по возможности, опять же, по выходным спорт, танцы, что угодно. К чему душа ближе лежит, да?

С. БУНТМАН - Конечно, вот это как раз к Ане, тоже Ане 10 лет. Да, кстати, Аня, спасибо большое за диск. И вообще, ребята, вот, когда я вам говорю, что я что-то не знаю, я действительно хочу посмотреть. Вот, мне рассказывала Аня, и Аня сделала замечательную вещь. Я не вымогаю у вас диски и так далее, но вы мне просто говорите, где это можно что-нибудь посмотреть. Аня просто прислала диск, и за что ей огромное спасибо. И действительно я хочу узнать. Если вы мне говорите, что это интересно, точно так же как я вам рассказываю что-то, что мне интересно, я хочу это узнать. Так что Ане огромное спасибо. Это 271-ая СМС-ка. Вот, Аня об этом и спрашивает: «Сначала она ходила на бальные танцы в школе. Раньше ходила на бальные танцы. Не очень понравилось. Хочу в какую-то другую секцию, но не знаю куда пойти. Вот сейчас на даче, зимой – в Москве. Пойду в 4-ый класс». Вот. Всё это правильно. Но я не знаю, вот, как… человек по себе должен выбирать всё-таки.

А. АБАЛИХИНА - Ну, это очень индивидуально на самом деле, потому что… конечно, очень важно, чтобы место нравилось, чтобы люди нравились, чтобы была какая-то атмосфера, чтобы появились друзья, чтобы педагог был какой-то интересный, да?

С. БУНТМАН - Но иногда родители ругают, говорят – вот, ты не можешь, начала или начал заниматься чем-то, ты не можешь это бросить, потому что ты не упорный, надо проявлять характер, и так далее. Можно ли? Вот, где эта тоненькая линия, перед которой характер, а за которой уже, собственно, издевательство над собой?

А. АБАЛИХИНА - Да. На самом деле в данной ситуации, я думаю, конечно, родителям нужно проявлять какую-то чуткость к своим детям. Нужно слушать тоже ребёнка, да? Если возникают какие-то сомнения, может быть, стоит сходить на урок, поприсутствовать, самому поучаствовать, пообщаться с другими детьми или с родителями.

С. БУНТМАН - Вот, кстати, ребята.

А. АБАЛИХИНА - То есть это всё-таки, я думаю, больше апеллировать больше к родителям в данной ситуации.

С. БУНТМАН - Да.

А. АБАЛИХИНА - Я не верю, что бывают ленивые дети. Я честно могу сказать.

С. БУНТМАН - Это просто немножко не тем занимаются.

А. АБАЛИХИНА - Бывают просто немотивированные. Дети не могут быть ленивые.

С. БУНТМАН - Мне тоже так кажется, ты знаешь. Вот, Вера спрашивает: «Стрельба из лука – это спорт?». Конечно, спорт. И это очень хороший спорт.

А. АБАЛИХИНА - Спорт.

С. БУНТМАН - И, кстати, если правильно заниматься стрельбой из лука именно, это ты правильно будешь всегда стоять, держаться, а то не попадёшь.

А. АБАЛИХИНА - Точно, да.

С. БУНТМАН - Там всё… вот это такая штука замечательная, в которой всё… кстати говоря, и все метания… если ты правильно не поставишь себя, не представишь себе всё это, то ничего у тебя не получится. Цели не добьёшься.

А. АБАЛИХИНА - Не попадёшь, да.

С. БУНТМАН - Вот это даже не мой любимый футбол, где чем угодно можно забить, чем угодно, кроме руки, чем угодно можно забить – криво, косо, и результата можно добиться. Там не всегда красота, вот, именно постановка тела. «С какой возраста, - вот это практический вопрос, - с какого возраста можно ходить в туфлях на каблуках? Катя». 295-ая. Вот, кстати говоря.

А. АБАЛИХИНА - Вот, кстати, вопрос.

С. БУНТМАН - Вот вопрос вопросов.

А. АБАЛИХИНА - Вот вопрос вопросов.

С. БУНТМАН - Дорогие девочки.

А. АБАЛИХИНА - Но, опять же, да, зависит от многих… это очень индивидуально. Но я бы не рекомендовала носить туфли на каблуках в раннем возрасте.

С. БУНТМАН - Ну ранний – это как? Вот ты когда в первый раз пошла в туфлях на каблуках? И что это был за эксперимент?

А. АБАЛИХИНА - Да я и не помню. Нет, это было довольно-таки давно. Потому что балетные дети… и как-то мы всё-таки берегли ноги...

С. БУНТМАН - Ты очень рано начала заниматься танцами, балетом?

А. АБАЛИХИНА - Я до танцев, до балета занималась ещё гимнастикой.

С. БУНТМАН - Гимнастикой. Спортивной или художественной?

А. АБАЛИХИНА - Художественной, да. Это тоже была серьёзная такая организация, вот. Поэтому меня в 4 года отдали. Но, опять же, это не панацея. Серьёзный спорт…

С. БУНТМАН - Нет, я понимаю. Просто хочется проследить… а туфли на каблуках… но ты уже была подготовленным человеком и осанкой, мышцами, и так далее. Но всё-таки как ты думаешь, вот…

А. АБАЛИХИНА - Не знаю. Может быть. 15, 16…

С. БУНТМАН - Но не раньше.

А. АБАЛИХИНА - Я бы, наверное, не советовала. Не могу точно сказать на самом деле. Хотя наверняка есть какие-то… опять же, есть специальная обувь какая-то со специальными стельками и специальным каблуком, да, может быть, по каким-то показаниям.

С. БУНТМАН - Нет. Ну это другое дело. А просто именно…

А. АБАЛИХИНА - Именно для красоты?

С. БУНТМАН - Для красоты.

А. АБАЛИХИНА - Ну, я думаю, чем позже, тем лучше.

С. БУНТМАН - Да. Так что давай немножко отдохнём от этого.

А. АБАЛИХИНА - Ну да.

С. БУНТМАН - Да. Так. Не могу издалека читать латиницей, знаете, вы уж меня извините. Да. Если, кроме врачебных каких-то, а вот что делать, как ходить при плоскостопии? Никогда не сталкивался с этим.

А. АБАЛИХИНА - При плоскостопии, конечно, супинаторы.

С. БУНТМАН - Только супинаторы. И ходить нормально, как люди.

А. АБАЛИХИНА - Супинаторы, да. Есть какие-то врачебные предписания, им следует следовать. Опять же, если куда-то на море, ходить по камушкам стараться, да, чтобы развивать стопы.

С. БУНТМАН - Андрей считает, что бывает и ленивые, бестолковые, тупые, убогие дети. Андрей, не судите по себе, пожалуйста. Взрослый дяденька такие вещи говорит. Нет таких, понимаете? Это значит… это абсолютно отдельный человек каждый ребёнок. Это не приложение к вам, дорогие родители, это не ваша собственность и не часть вас. Это абсолютно отдельный человек. И если он чего-то не хочет делать, особенно ваш ребёнок, если вы родители, чего-то не хочет человек делать, что-то ему не нравится, что-то ему трудно, от чего-то он увиливает, это означает, что вы не довыполняете свой долг. То есть долг не заставить, а долг понять. Вот, вы же приходите на работу и пытаетесь понять какого-то человека, который сидит за соседним столом или в соседней комнате. Почему вы не пытаетесь понять того, кто пришёл к вам в гости из роддома и растёт рядом с вами? И вы за него каким-то образом отвечаете. Он же к вам тоже пришёл совершенно отдельный человек. Вот. Так. Каблуки – это мы выяснили. «Бабушка не разрешает, - Олеся печалится, - бабушка даже 5 сантиметров не разрешает».

А. АБАЛИХИНА - Может, стоит прислушаться к бабушке?

С. БУНТМАН - Я думаю, что бабушка понимает, что делает. Девочки, я… мы с Аней, конечно, понимаем, что очень хочется походить на каблуках.

А. АБАЛИХИНА - На самом деле что такое каблуки, опять же, для организма, который растёт? Вы надеваете каблуки, и происходит, может происходить, да, компрессия в позвоночнике, например, в пояснице, когда нагрузка смещается, что тоже может привести к довольно-таки плачевным последствиям. Опять же, кровообращение изменяется в ногах, да, может быть, какое-то излишнее напряжение, которое, собственно, не нужно растущему организму. То есть нужно помнить, что каблуки – это эстетическая придумка человечества. Она такая как бы… искусственная, да?

С. БУНТМАН - Да, это ни для чего другого. Так что это, понимаете, это отдельный спорт. Это отдельный спорт.

А. АБАЛИХИНА - Это отдельный спорт.

С. БУНТМАН - Это отдельный. Вот, если спорт есть какой-нибудь большой, для того чтобы, там, забить гол, попасть в цель, добежать первым, то здесь, чтоб быть выше и чтобы этому соответствовать, надо иметь физические силы для этого. И мне кажется, что это очень здорово смотрится. Те, кто правильно делает. И когда, между прочим, когда девочка, которая только растёт, вот, как-то так не улыбается ключицей…

А. АБАЛИХИНА - Не выпускает крону…

С. БУНТМАН - Крона у неё не растёт, и ещё корней нет, вот, и уже на каблуках вот так вот всё, вот, на этих каблуках еле-еле. Девочки дорогие, это не очень интересно.

А. АБАЛИХИНА - Красота довольно-таки сомнительная.

С. БУНТМАН - Да, да, да. Мне кажется, лучше начать с улыбки ключицами, с корней вниз, с кроной наверх, и так далее. Вот, Арсений тоже у нас стреляет из лука. Молодец.

А. АБАЛИХИНА - Вау.

С. БУНТМАН - Молодец. Так. «У меня в результате ношения неправильной обуви пятки уходят как бы назад».

А. АБАЛИХИНА - Вот. Очень важная деталь. Друзья мои, обувь должна быть удобная, удобная. Дорогие родители, удобная должна быть обувь у ваших детей.

С. БУНТМАН - То есть вот в этом отношении вы… знаете, что? 28-35 раз переспросите, попросите походить. Увы, не покупайте обувь за глаза. Я вам скажу, что в отличие от времён моего детства и юности, когда пыточные колодки очень часто продавали, сейчас можно и не дико дорогие, а сейчас можно найти всё, что угодно удобное.

А. АБАЛИХИНА - Да, очень важный момент. Не стоит о нём забывать.

С. БУНТМАН - Да, удобная хорошая обувь.

А. АБАЛИХИНА - Да, ножки растут быстро. Дорогие родители, следите за тем, чтобы обувь не жала, не деформировала стопу и, соответственно, не деформировала походку, потому что деформированная стопа дальше поднимается к позвоночнику и приводит к искривлениям.

С. БУНТМАН - Ну конечно. Да. Так что здесь… а когда болтаются башмаки, когда на вырост покупают, мне кажется, что это тоже не здорово. Это тоже не здорово. Всё-таки не такая ситуация, что мы должны на вырост покупать, там, начинать ходить в 5 лет 42-го размера. Уля задаёт вопрос очень деликатный: «Как лучше ставить ногу, если они немного кривые?».

А. АБАЛИХИНА - Интересный вопрос.

С. БУНТМАН - Как преодолеть?

А. АБАЛИХИНА - Мне кажется, друзья мои, а что мы хотим скрыть в эту секунду?

С. БУНТМАН - Можно предложение сделаю?

А. АБАЛИХИНА - Да.

С. БУНТМАН - Уля, будете просто улыбаться – это всем будет наплевать на какой-то мельчайший недостаток. Если вы будете себя ощущать, что вы легко, вот, это по внутренней, Аня как только что рассказывала, по внутренним своим ощущениям, у вас будет лёгкая походка. Кому будет какое дело? Кто будет там ходить с циркулем и что-то измерять? Е-рун-да.

А. АБАЛИХИНА - Согла-шусь.

С. БУНТМАН - Да, мне кажется, что… «Объясните ещё раз про пресс, пожалуйста». Не поняли.

А. АБАЛИХИНА - Про пресс. Друзья мои, есть два… в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться. Если вы хотите добиться, там, кубиков, да, на животе, соответственно, нужно делать определенные упражнения, хотя я не думаю, что детям злоупотреблять ими. Не уверена.

С. БУНТМАН - Угу.

А. АБАЛИХИНА - То есть есть разные теории на этот счёт. В том числе что бесконечное качание пресса приводит к тому, что зажимаются внутренние органы. Но, опять же, есть очень много теорий на этот счёт, не буду настаивать. Если же вы хотите укрепить весь мышечный каркас, в том числе и мышцы пресса, то статика. Статика, статика, да.

С. БУНТМАН - То есть не какие-то интенсивные движения? Быстренько два вопроса, Аня. Аня, вот, Лена говорит: «А как же фигурное катание? Там с 3 лет каблуки». Но это там весь организм к этому готовят. Там же вы совершенно другим занимаетесь. И последний вопрос, противоположный каблукам. Настя 14 лет, которая получит у нас «Актерский…»… это 320 СМС-ка: «Можно ли носить кеды?». Вот, совсем плоское.

А. АБАЛИХИНА - Кеды можно. Почему нет? Если это не постоянная обувь, да? Если специально есть… опять же, есть специальные кроссовки для бега, для занятия спортом, ещё для чего-то, ещё для чего-то. Ну и либо кеды на плоской подошве, тоже можно…

С. БУНТМАН - Сейчас очень модно…

А. АБАЛИХИНА - Модно, да, но опять же, следует, наверное, менять обувь всё-таки.

С. БУНТМАН - Да.

А. АБАЛИХИНА - Всё-таки следует менять обувь. И, опять же, если есть какие-то проблемы, супинаторы, пожалуйста.

С. БУНТМАН - Хорошо. Да. Да, да, да. Андрей как массажист понял, что у девочек, которые ходят на каблуках, всегда сильно зажаты мышцы голени. И это болезненные очень ощущения. Хорошо. Спасибо вам большое, ребята. Спасибо. Так. Замечательно. Взрослые очень смешные, когда о детях говорят, и которым хочется… взрослые, которые недолидерствовали и недоруководились в детстве, они очень любят руководить строго своими детьми, потому что дети чаще всего безответные. Это так здорово поруководить. Лидеры, императоры. Аня, спасибо. Прорастайте вниз, крона пускай растёт, улыбайтесь ключицами – это самое первое, что вам нужно делать. Если вы с вами этого добьёмся, то уже было всё полезно. Это была «Открывашка». Сейчас «Ну и денёк». А потом все родители приглашаются на «Родительское собрание». Будут 3 директора школ.


Напишите нам
echo@echofm.online
Купить мерч «Эха»:

Боитесь пропустить интересное? Подпишитесь на рассылку «Эха»

Это еженедельный дайджест ключевых материалов сайта

© Radio Echo GmbH, 2025
Сейчас в эфире
Classic News с Плющевым и Быковым: Губернаторопад. АхматДет. Посмертное голосование
Далее в 02:57Все программы